睡眠負債

先日、ＮＨＫで放送していましたが、睡眠不足は深刻な問題。

睡眠不足が続くと、健康に影響が。

認知症にも関わるそうです。

睡眠の負債も、返せる時に返しておかないと、取り返しのつかない事になるのだ。

睡眠量を確保するためには、いつもの睡眠の前後に１時間早めに寝て、１時間遅く起きるのが良いそうです。

改善も、日々の積み重ねのようです。

また、朝１５秒位日光を浴びて、体内時計をリセットするのも効果ありとの事でした。